4 단계 작성시 도움말

우리의 인생에 획기적인 전환점이 될 수 있는 4단계를 실행하기로 결정하신 것을 축하합니다.

      1. 먼저 12단계 책의 4단계를 읽으십시오.(정독)

      2. 이 교재 전체를 읽어보시고 아이디어를 얻으십시오.
          예로 든 것이 전부는 아닙니다. 다만 생각을 돕기 위한 것입니다

      3. 서두르지 마십시오. 그러나 미루거나 게을러지지  않도록 유의하시고 1 ~ 2개월 사이에 끝낸다는 계획을 세우십시오. 

      4. 제목을 쓰고 시작하십시오.

      5. 누구에게 보여주기 위해 쓴다는 생각을 지워 버리십시오.
 
      6. 내가 아는 어떤 사람이 이것을 하면 도움이 되겠다 하는 생각보다는 자신에게 집중하십시오.

      7. 두려움 없이 정직하고 철저하게 쓸 수 있도록 매번 기도하고 시작하십시오.
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  A. 어린 시절부터 시작하여 가장 기뻤던 일들.

  B. 어린 시절부터 시작하여 가장 괴롭고 슬펐던 사건들.

  C. 내가 지녀 온 원한(Resentment)들.  (사람, 가정, 학교, 교회, 사회, 국가 등에 대한)

  D. 원하지 않는 환경(인물, 사건)에 대한 나의 반응에 대해.(과거와 현재)

        ① 분  노 : 어떤 경우에 자주 분노해 왔는가?
        ② 두려움 : 무엇이 나를 두렵게 해 왔는가?
        ③ 의기소침 : 무엇이 나를 우울하게, 또는 나는 불쌍한 사람 또는 나는 어쩔 수 없는 사람이라고 느끼게 했는가?
        ④ 현실도피 : 다른 사람 탓으로 돌림, 자기 합리화, 거짓말 감정은폐, 무책임한 행동, 돈 관계를 확실히 못함.
        ⑤ 질투, 미워함.
        ⑥ 게으름, 미룸.
        ⑦ 죄책감 : 실제로 어쩔 수 없었던 일에도 나를 채찍질하는가?
                          휴식을 취하고 즐거움을 갖는 일에 부담을 갖는가?
                          나의 피해자라고 생각하는 사람 특히, 가족들에게 물질  또는 내 방식대로만 보상하려 했는가?

    ⑧ 열등감 : 자신감 상실, 인정받지 못할 때 불평, 분노함, 잘난 체함
                      말을 너무 많이 하고 후회하는가?
                      인정받기 위해 쓸데없이 돈을 많이 썼는가?
                      돈을 모으려고 구두쇠 노릇을 했는가?
                      물질과 지위(Power)에 대한 욕심으로 일확천금을
                      꿈꾸거나 불법행위를 한 적이 있는가?(그 노력과 대가)
                      성적인 탐닉
                      나보다 약한 사람을 볼 때 지배하고 싶은가?
                      말해야 할 때 못하고 후회 하는가?
                    용모, 자동차 등에 집착(고급을 원함)
                    실제보다 잘 보이려고 노력(허풍)

  E. 기 타

          ① 완벽주의(나 자신에 대한 만족감, 성취감의 결여)
              완벽을 추구하다가 중간에 그만두거나 아예 시작조차 하지 않는 경우가 있다.
              실패에 대한 두려움. 정해진 시간, 방법으로 일이 이루어져야 마음이 편하다.
              변화에 대한 두려움. 약속 시간 보다 보통 먼저 도착한다.
              다른 사람의 비판이나 충고를 견디기 힘들다.
              사람들에게 부끄러움을 당하는 일이 전혀 없도록 애쓴다.
              신세는 꼭 갚아야 한다.
              다른 사람의 호의(도움)를 받아 드리는데 어려움이 있다.

        ② 나중에 거절당하거나 소외당할 것이 두려워 싫어도 승낙하고 결국 고통(후회, 원한)을 받는가?
              모든 사람이 나를 좋아하기를 은근히 바라고 있는가?
              아닌 경우 상처를 받는가?

        ③ 감정의 굴곡, 변덕, 일관성의 부족으로 나의 주변 사람들에게 혼동을 준다.
            꾸준함이 없다.
 
        ④ 자기중심적 : 상대방 입장이 되어 주기 힘들다.
                                  하고 싶은 말을 생각 없이 하고 남에게 상처를 준 것도 잘 모른다.
          이기주의적 : 내 이익이 최우선이므로 전체를 보는 능력이 부족하다.
                              사람을 이용하고 필요 없으면 버린다.
   
        ⑤ 나의 삶이 비체계적인가?
            약속을 자주 어기거나 보통 늦게 나타난다. 대책 없이 약속을 맺는다.
            우선순위가 모호하다.
            내가 필요한 전화번호를 다른 사람에게 물어 볼 때가 많다. 
            한 가지에 깊이 빠져 삶의 균형이 깨진다.(일, 운동, 봉사 etc)
            하루, 일주일, 한 달에 대한 구체적인 계획이 없다.
            나에게 맡겨진 일을 확실하게 끝내는가?
 
        ⑥ 나의 유머(Humor)의 내용은 보통 어떤 것인가?
            어떨 때 웃고 어떻게 남을 웃기려 하는가?

  F. 인간관계
      상대방 : 부모, 형제, 배우자, 자녀, 친구, 권위자(선생님, 선배, 경찰, etc) 직장(고용주, 종업원, 동료, 고객) 교회(교역자, 성도)
                  ① 상대방에 대해 가지고 있는 나의 감정, 느낌과 이를 뒷받침하는 사건
                  ② 이혼, 해고, 친구를 잃어버린 경험에 대하여.
                  ③ 다른 사람들의 나에 대한 평가에 대해 추측해 보십시오. 
                  ④ 주변 사람들을 나의 뜻대로 움직일 수 있어야 마음이 편합니까?
                  ⑤ 사람들이 나에게 관심을 가지도록 노력하며 모임을 내가 주관해야 만족하십니까?(Star가 되기를 바람)
                  ⑥ 다른 사람의 문제점을 잘 지적하고 왜 내 생각과 다르게 행동하는지 의아해 하거나 때로는 흥분합니까?
                  ⑦ 다른 이들(전혀 모르는 사람 포함)을 있는 그대로 인정하고 받아 드립니까?
                  ⑧ 새로운 사람을 사귀며 남과 더불어 사는데 불편함을 느낍니까?
                      첫 인상으로 사람을 판단해 버립니까?
                  ⑨ 어느 누구에게 의존함으로 안정감을 느껴 본 경험이 있으며 항상 그때를 생각합니까? 그 사람은 누구입니까?
                  ⑩ 내가 지배하려고 애써 온 사람은 누구입니까?
                  ⑪ 내가 맺어 온 인간관계들에서 어떤 공통적인 경향을 발견합니까?

  G. God 와의 관계
        ① 평소에 God은 나를 어떻게 평가한다고 느끼십니까?
        ② 내가 이해하고 있는 God은 실제로 어떤 존재입니까?
        ③ 나의 삶 가운데 God은 어떤 위치에 놓입니까?
        ④ God과 올바른 관계를 맺지 못하고 있다면 무엇이 문제입니까?

  H. 아직도 나를 지배하거나 영향을 미치고 있다고 생각하는 사건.

  I.  아무에게도 알리고 싶지 않는 사건.

  J.  나의 가장 큰 약점(결점)은 무엇입니까? 

  K. 나의 장점 10가지를 쓰십시오.(작은 것이라고 생각하는 것도)